Vad är den bästa tandborsten?
Om du någonsin stått i tandborstgången och känt dig överväldigad av de oändliga valen – manuell vs elektrisk, mjuka vs medium borststrån, vinklade huvuden vs raka – är du inte ensam.
Att välja den bästa tandborsten handlar inte bara om lyxiga funktioner. Det handlar om vad som faktiskt håller ditt tandkött friskt och ditt leende ljust.
Snabbt svar: Vad är den bästa tandborsten?
Elektriska och manuella tandborstar är båda effektiva om du använder dem med rätt teknik.
En omfattande översikt publicerad i Periodontology 2000 sammanfattade årtionden av vetenskapliga studier. Här är vad de fann:
Hur använder man en manuell tandborste?
- Håll tandborsten i 45 graders vinkel mot tandköttet och rör den försiktigt upp och ner eller i cirkulära rörelser. Se till att nå alla ytor på tänderna.
Hur använder man en elektrisk tandborste?
- Håll borsten i 45 graders vinkel mot tandköttslinjen och vägled den försiktigt tand för tand. Låt den rengöra varje yta i ungefär 3 sekunder utan att skrubba.
Båda teknikerna bör användas med fluortandkräm två gånger om dagen i 2 minuter.
Vad sägs om tandtråd?
Interdentalborstar är mer effektiva än tandtråd för de flesta.
Om du köper åt ett barn
Elektriska borstar presterar generellt bättre, särskilt under uppsikt. Det är dock också viktigt att lära barn hur man använder en manuell tandborste.
Avslutande tankar:
- Välj din tandborste efter egen preferens. Glöm inte att välja rätt tandkräm för dina behov – se vår artikel ”Gör tandkräm verkligen skillnad?”
- Borsta 2 gånger om dagen i 2 minuter.
- Byt ut din tandborste var 3:e till 4:e månad, eller tidigare om den ser sliten ut.
Boka en tid hos din tandläkare för professionell rengöring var 6:e månad.
Referenser
- Rajwani A. R., Hawes S. N. D., To A., Quaranta A., Rincon Aguilar J. C. (2020). ”Effectiveness of Manual Toothbrushing Techniques on Plaque and Gingivitis: A Systematic Review”. Oral Health & Preventive Dentistry, 18(1), 843–854.
- Preda C, Butera A, Pelle S, Pautasso E, Chiesa A, Esposito F, Oldoini G, Scribante A, Genovesi AM, Cosola S. (2021). ”The Efficacy of Powered Oscillating Heads vs. Powered Sonic Action Heads Toothbrushes to Maintain Periodontal and Peri‑Implant Health: A Narrative Review”. Int J Environ Res Public Health. 18(4):1468.
