Quante volte bisogna lavarsi i denti? (Guida del dentista)
Se ti è mai capitato di fissarti allo specchio del bagno alle 7 del mattino chiedendoti « Mi sono lavato i denti abbastanza a lungo? », di sicuro non sei l’unico.
La maggior parte di noi si è lavata i denti tutta la vita con il pilota automatico. Ma a quanto pare i dettagli contano—come quante volte al giorno devi davvero farlo, se il bicarbonato di sodio sia effettivamente sicuro da usare, e perché afferrare lo spazzolino subito dopo una seduta di sbiancamento sia una cattiva idea.
Facciamo chiarezza e rispondiamo alle domande più comuni che sentiamo in studio.
La regola d’oro: frequenza e durata
Allora, quante volte dovresti lavarti i denti?
L’American Dental Association (ADA) e decenni di consenso scientifico sono chiari: dovresti lavarti i denti due volte al giorno per due minuti interi ogni volta.
Perché una volta al giorno non basta?
Anche con una tecnica di spazzolamento perfetta, una sola seduta non basta a disgregare il biofilm appiccicoso di batteri (placca) che si forma costantemente sui denti. Se la placca non viene rimossa regolarmente, si indurisce in tartaro—e il tartaro può essere rimosso solo da un professionista.
Lavarsi i denti due volte al giorno (idealmente al mattino per rimuovere i batteri accumulati durante la notte e la sera per eliminare gli zuccheri alimentari della giornata) garantisce che i denti restino protetti.
Vuoi assicurarti di usare lo strumento giusto? Leggi la nostra guida su:
Qual è il miglior spazzolino da denti?
Devo lavarmi i denti dopo aver usato le strisce sbiancanti?
La risposta breve: No. Non lavarli mai subito dopo.
Se ti lavi i denti subito dopo aver tolto le strisce sbiancanti, rischi di irritarli quando sono nel loro momento più vulnerabile. Ecco perché:
Le strisce sbiancanti usano gel a base di perossido per rimuovere le macchie. Sebbene questo processo non alteri la struttura vera e propria (istomorfologia) del dente, lascia i denti molto sensibili per un breve periodo.
Se passi lo spazzolino sui denti mentre sono in questo stato sensibile, puoi facilmente causare fastidio inutile e un’irritazione duratura.
👉 Da ricordare:
Aspetta dai 30 ai 60 minuti dopo aver rimosso le strisce prima di lavarti i denti. (Per preparare correttamente i denti, in realtà conviene lavarli e usare il filo interdentale prima di applicare le strisce!)
Ogni quanto dovrei usare il bicarbonato di sodio sui denti?
Il bicarbonato di sodio è un rimedio antico per un sorriso più luminoso e, scientificamente, è molto efficace.
Molte persone temono che il bicarbonato di sodio sia troppo abrasivo, ma gli studi mostrano che ha un valore molto basso sulla scala RDA (Relative Dentin Abrasivity). In realtà è più delicato sullo smalto di molti dentifrici sbiancanti commerciali!
Il bicarbonato di sodio aiuta a:
- Rimuovere il biofilm dentale (placca)
- Rimuovere le macchie superficiali
- Neutralizzare gli acidi orali dannosi
Il rovescio della medaglia: il bicarbonato di sodio puro non contiene fluoro.
Il fluoro è essenziale per rinforzare i denti e prevenire le carie. Perciò, sebbene lavarsi i denti con il bicarbonato di sodio qualche volta a settimana sia perfettamente sicuro per rimuovere le macchie, non dovrebbe sostituire il tuo dentifricio al fluoro quotidiano.
Poiché le setole che usi contano quanto il dentifricio, assicurati di leggere il nostro articolo su:
Quando sostituire lo spazzolino (e perché conta più di quanto pensi)
Perché le gengive sanguinano quando mi lavo i denti?
Se le gengive sanguinano quando ti lavi i denti, è molto probabile che siano infiammate, non che tu stia spazzolando « troppo bene ».
Il responsabile più comune è la gengivite—lo stadio iniziale e reversibile della malattia gengivale causato dall’accumulo di placca lungo il bordo gengivale. Quando i batteri si depositano lì, le gengive si irritano, si gonfiano e sanguinano facilmente.
Altri motivi comuni includono:
- Premere troppo forte sul tessuto gengivale
- Usare lo spazzolino sbagliato (usa sempre setole medie per la normale pulizia quotidiana; le setole morbide andrebbero usate solo se espressamente consigliato dal tuo dentista!)
- Cambiamenti ormonali che rendono le gengive ipersensibili
💡 Se aspetti un bambino e noti sensibilità gengivale, è una cosa incredibilmente comune. Scopri di più qui:
Gengive sanguinanti in gravidanza: cause e come gestirle.
In sintesi, vedere del rosa quando sputi è un segno che la tua routine di igiene orale ha bisogno di un miglioramento, non un segnale per smettere di lavarti i denti! Se il sanguinamento persiste per più di due settimane, assicurati di prenotare una visita dal tuo dentista.
BIBLIOGRAFIA
- Hara, A. T., & Turssi, C. P. (2017). Baking soda as an abrasive in toothpastes: Mechanism of action and safety and effectiveness considerations. The Journal of the American Dental Association, 148(11), S27-S33.
- Li, Y. (2017). Stain removal and whitening by baking soda dentifrice: A review of literature. The Journal of the American Dental Association, 148(11), S20-S26.
- Myneni, S. R. (2017). Effect of baking soda in dentifrices on plaque removal. The Journal of the American Dental Association, 148(11), S4-S9.
