Recette simple de dentifrice maison à l’huile de coco

Fabriquer soi-même un dentifrice maison à l’huile de coco est devenu incroyablement populaire.

Beaucoup recherchent une alternative naturelle et zéro déchet aux produits du commerce.

Mais est-ce vraiment efficace ? Et surtout : est-ce sans danger pour vos dents ?

Décortiquons la science du dentifrice maison, la meilleure recette à utiliser et les pièges à éviter.

La magie de l’huile de coco (validée par la science)

L’huile de coco bénéficie d’un vrai soutien scientifique en santé bucco-dentaire.

Elle est riche en acide laurique, un composé aux propriétés antimicrobiennes et anti-inflammatoires avérées.

Les travaux sur l’oil pulling (bain de bouche à l’huile) montrent que l’huile de coco peut :

• Réduire nettement le nombre de colonies bactériennes dans la salive
• Faire baisser l’indice de plaque
• Réduire la gingivite et l’inflammation des gencives

Si elles ne sont pas éliminées, ces bactéries peuvent entraîner de sérieux problèmes bucco-dentaires. Pour en savoir plus sur l’apparition et l’évolution des maladies des gencives, consultez notre guide dédié.

La sécurité du bicarbonate de soude (l’échelle RDA)

Un mythe répandu veut que le bicarbonate de soude soit trop abrasif pour les dents.

C’est en réalité faux.

L’abrasivité d’un dentifrice se mesure sur l’échelle RDA (abrasivité relative sur la dentine). Le bicarbonate de soude pur affiche un RDA de seulement 7, ce qui est extrêmement doux face à la limite maximale de 200 fixée par la FDA.

Fortement alcalin, le bicarbonate de soude aide à neutraliser les acides responsables des caries.

Le véritable danger vient toutefois d’un dosage maison imprécis. Utiliser des cuillères à soupe plutôt que des proportions exactes au milligramme peut donner une pâte trop concentrée, susceptible à la longue d’éroder l’émail et de provoquer une forte sensibilité dentaire.

La recette : dentifrice simple à l’huile de coco

Si vous voulez tenter l’approche maison, restez simple et prudent.

Voici une recette classique, peu abrasive :

• 2 cuillères à soupe d’huile de coco bio non raffinée (ramollie)
• 1 cuillère à soupe de bicarbonate de soude
• 10 à 15 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée de qualité alimentaire (pour le goût et la fraîcheur de l’haleine)

Mélangez le bicarbonate de soude et l’huile de coco jusqu’à obtenir une pâte lisse, puis incorporez l’huile de menthe poivrée. Conservez le tout dans un bocal en verre propre et hermétique.

Le regard du dentiste : ce que le dentifrice maison ne peut pas faire

Si l’huile de coco et le bicarbonate de soude sont excellents pour réduire les bactéries et neutraliser l’acidité, ils présentent un défaut majeur.

Ils ne contiennent pas de fluor.

Le consensus est écrasant chez les professionnels dentaires : le fluor n’est pas négociable. Sans lui, vous augmentez considérablement votre risque de caries, car votre émail ne peut pas se reminéraliser correctement.

Pour savoir quels actifs peuvent réellement renforcer l’émail, consultez notre guide sur l’inversion des caries précoces.

Les dentistes ne recommandent pas le dentifrice maison comme substitut à 100 % d’un produit du commerce.

Si vous utilisez une pâte maison, ce ne doit être qu’en complément de nettoyage. Pour comprendre pourquoi les formulations standard sont fortement recommandées, nous expliquons à quoi sert chaque actif des dentifrices approuvés en Europe dans cette analyse détaillée.

En conclusion

Fabriquer son propre dentifrice à l’huile de coco est une façon ludique et naturelle de nettoyer ses dents et de réduire les bactéries.

N’oubliez pas, en revanche, qu’il n’apporte pas la protection reminéralisante dont vos dents ont besoin pour rester solides sur le long terme.

Brossez-vous les dents en douceur, dosez soigneusement votre bicarbonate de soude, et protégez toujours votre émail en priorité !

Références

• Nagilla, J., Kulkarni, S., Madupu, P. R., Doshi, D., Bandari, S. R., & Srilatha, A. (2017). Comparative evaluation of antiplaque efficacy of coconut oil pulling and a placebo, among dental college students: A randomized controlled trial. Journal of Clinical and Diagnostic Research, 11(9), ZC08–ZC11. https://doi.org/10.7860/JCDR/2017/26656/10563
• Grender, J., Adam, R., & Butler, A. (2021). A randomised clinical study to evaluate efficacy on gingival health of 62% and 67% sodium bicarbonate toothpastes. Oral Health & Preventive Dentistry, 19(1), 167–174. https://doi.org/10.3290/j.ohpd.b2403125
• Couteau, C., Doméjean, S., Lecoq, M., Ali, A., Bernet, M., Abbe-Denizot, A., & Coiffard, L. J. M. (2021). A study of 84 homemade toothpaste recipes and the problems arising from the type of product. British Dental Journal, 230(7), 401–405. https://doi.org/10.1038/s41415-021-2742-4