Natriumlaurylsulfat (SLS) in Zahnpasta: Gut oder Schlecht?

Natriumlaurylsulfat (SLS) ist einer der am meisten diskutierten Inhaltsstoffe in der modernen Mundpflege. Einige berichten, dass es Mundempfindlichkeiten, Geschwüre oder Reizungen verursacht. Andere betonen, dass SLS Zahnpasta wirksamer beim Reinigen und zur Plaquekontrolle macht.

Ist SLS also wirklich gut oder schlecht? Und was sind die besten Alternativen, falls Sie es vermeiden möchten?

Dieser Leitfaden fasst die wissenschaftlichen Erkenntnisse aus klinischen Studien, In-vitro-Studien und aktuellen Literaturübersichten (2022–2024) zusammen.

Was ist Natriumlaurylsulfat (SLS)?

SLS ist ein anionisches Tensid – ein Reinigungsstoff, der die Oberflächenspannung verringert, Fette löst und Schaum bildet. Es handelt sich um das Natriumsalz des Laurylalkohols und wird seit über 50 Jahren in Zahnpasta, Shampoos, Seifen, Reinigungsmitteln und Pharmazeutika verwendet.

In Zahnpasta liegt die Konzentration meist bei 1–3 %.

SLS ist kein Karzinogen, was von der Internationalen Agentur für Krebsforschung bestätigt wurde.

Warum wird SLS in Zahnpasta verwendet? (Vorteile)

1. Bessere Reinigung & Schaumbildung

SLS reduziert die Oberflächenspannung von Wasser, was hilft, Zahnpasta gleichmäßig auf Zähnen und Zahnfleisch zu verteilen und das schaumige Gefühl erzeugt.

2. Antimikrobielle Wirkung

SLS kann bakterielle Membranen durchdringen, was zur Reduzierung der bakteriellen Belastung beiträgt.

3. Erhöht verfügbares (freies) Fluorid

Studien zeigen, dass SLS das freie Fluorid im Speichel um 147 % und im Plaqueflüssigkeit um 205 % erhöht – die Form, die den Zahnschmelz vor Karies schützt.

Mehr dazu hier: Was ist Fluorid und warum ist es in Zahnpasta? und Fluoridzahnpasta und die Schilddrüse – was Sie wissen sollten.

4. Hilft bei der Plaquekontrolle

SLS kann Enzyme inhibieren, die für die Bildung von klebrigem Biofilm verantwortlich sind, die Plaquebildung reduzieren und Mundgeruch verbessern.

5. Verbessert die Löslichkeit von Arzneimitteln

In oralen Formulierungen erhöht SLS die Löslichkeit und Bioverfügbarkeit von schlecht löslichen Wirkstoffen durch Bildung von Mizellen.

Nachteile von SLS (Wann es problematisch sein kann)

Wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass SLS abhängig von Konzentration, Expositionsdauer und individueller Empfindlichkeit Reizungen verursachen kann.

1. Mundreizungen & Schleimhautschälung

SLS kann die Mundschleimhaut vorübergehend stören. Mögliche Symptome sind:

• Schälung der Schleimhaut
• Brennendes Gefühl
• Trockenheit
• Empfindlichkeit
• Schwellungen

Die Mundschleimhaut ist empfindlicher gegenüber SLS als die Haut.

2. Verschlechterung von wiederkehrenden Aphten (Mundgeschwüren)

Studien zeigen, dass SLS-freie Zahnpasta zu kürzerer Heilungszeit, weniger Schmerzen und weniger Episoden von Geschwüren führt. Wird daher bei häufigen Aphten empfohlen.

3. Verzögerte Wundheilung

In-vitro-Studien weisen darauf hin, dass SLS die epitheliale Reparatur verzögern kann, etwa nach Zahnoperationen.

4. Potenzielle Schädigung des oralen Mikrobioms

Neuere Studien (2024) deuten darauf hin, dass SLS die Vielfalt des oralen Biofilms stören, bestimmte pathogene Bakterien erhöhen, Gingivitis fördern und Kieferknochenabbau in Tierversuchen begünstigen kann. Dies trifft aber nicht auf alle Personen zu.

5. Zytotoxizität

Unter gängigen Zahnpastainhaltsstoffen zeigte SLS in einer Studie die höchste Zytotoxizität auf menschliche fibroblastische Zellen des Zahnfleischs.

6. Beeinträchtigung der Schutzwirkung des Zahnschmelzes in frühen Erosionsphasen

SLS kann in frühen Erosionsphasen temporär die Schutzwirkung von Natriumfluorid verringern, dies bleibt in Langzeit-Testrunden aus.

Also, ist SLS gut oder schlecht?

✔️ SLS ist vorteilhaft, wenn Sie:

• Keine empfindlichen Mundschleimhäute haben
• Eine bessere Plaque- und Mundgeruchskontrolle wünschen
• Maximal verfügbares freies Fluorid bevorzugen
• Eine stark schäumende Zahnpasta mögen
• Gesundes Zahnfleisch ohne Aphten-Anamnese haben

❌ SLS kann problematisch sein, wenn Sie:

• Häufig Aphten bekommen
• Trockenen Mund haben (Xerostomie)
• Empfindliche Schleimhäute besitzen
• Kürzlich eine Zahnoperation hatten
• Gingivitis oder frühe Parodontitis haben
• Zahncremes bevorzugen, die das Mikrobiom unterstützen
• Nach dem Putzen Schälungen erleben

Beste Ersatzstoffe für SLS (milderes Tensid)

Moderne Zahnpasten verzichten zunehmend auf SLS wegen der Reizwirkung und setzen mildere Alternativen ein:

1. Cocamidopropylbetain (CAPB)

• Milder als SLS
• Gute Schaumbildung
• Weniger reizend

CAPB zeigt jedoch in vitro noch messbare Zytotoxizität.

2. Natriumlauroylsarcosinat

• Weniger reizend
• Effektive Schaumbildung
• Besser verträglich für empfindliche Münder

3. Natriummethylcocoyltartrat

• Extrem mild
• Gute Reinigung
• Geeignet für Patienten mit Neigung zu Aphten

4. PEG-basierte nichtionische Tenside (z.B. PEG-80 Sorbitan Laurat)

Sehr mild und häufig in sensiblen oder natürlichen Formulierungen verwendet.

5. Postbiotische Zahnpasta (aufkommende Kategorie)

Studien 2024 zeigten, dass postbiotische Zahnpasta das orale Mikrobiom unterstützt, Entzündungen verringert, negative SLS-Effekte ausgleicht und Parodontalschäden vorbeugt. Postbiotika gelten als vielversprechende Zukunftsalternative.

Wie steht es mit „natürlicher“ Zahnpasta?

Natürliche Zahnpasten verzichten meist auf:

• SLS
• Künstliche Süßstoffe
• Konservierungsstoffe
• Synthetische Aromen und Farbstoffe

Sie enthalten stattdessen Zutaten wie Aloe Vera, Neem, Ringelblume, Teebaumöl, Papayablätterextrakt, Kamille und Nelkenöl, die entzündungshemmend und antibakteriell wirken können, aber nicht immer die gleiche Plaquekontrolle wie Fluorid oder SLS bieten.

Dieser Artikel hilft Ihnen, die Inhaltsstoffe in Zahnpasta besser zu verstehen.

Macht Zahnpasta wirklich einen Unterschied?

Wer sollte eine SLS-freie Zahnpasta wählen?

Aktuelle Empfehlungen sagen, dass SLS-freie Zahnpasta besonders geeignet ist für:

• Menschen mit wiederkehrenden Aphten (RAS)
• Patienten nach oralen Operationen
• Personen mit Schleimhautempfindlichkeit
• Menschen mit Mundtrockenheit oder Schleimhautschälungen
• Wer das orale Mikrobiom unterstützen möchte
• Patienten mit aktiver Gingivitis oder Parodontitis
• Immungeschwächte Personen (zur Vermeidung von Reizungen)

Für die meisten anderen ist SLS in niedrigen Konzentrationen allgemein sicher und wirksam.

Fazit

SLS ist kein schädlicher oder krebserregender Stoff und verbessert die Plaquekontrolle, Fluoridverfügbarkeit und Reinigungseffizienz.

Dennoch kann SLS bei manchen Menschen Mundschleimhäute reizen, die Wundheilung verzögern, Aphten verschlimmern und das orale Mikrobiom stören.

Bei gesundem, nicht empfindlichem Mund ist SLS unbedenklich.

Bei Reizungen oder Aphten ist eine SLS-freie oder postbiotische Zahnpasta empfehlenswert.

Heute haben Verbraucher mehr Optionen denn je – und die beste Zahnpasta hängt von der individuellen oralen Biologie ab, nicht nur vom Marketing.

Quellen

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• Wu Z, Li Y, Feng X, et al. Effects of sodium lauryl sulfate and postbiotic toothpaste on oral microecology. Arch Oral Biol. 2024;158:105833.
• Oshima S, Wilkins BJ, Singh G, et al. Detergent exposure induces epithelial barrier dysfunction and eosinophilic inflammation in the esophagus. Cell Mol Gastroenterol Hepatol. 2023;15(3):689–708.e5.