Pourquoi mes gencives saignent-elles et me font-elles mal quand j’utilise le fil dentaire ?

Si vous avez déjà commencé à utiliser le fil dentaire et remarqué des saignements ou une gêne, vous n’êtes pas seul. C’est l’une des préoccupations les plus fréquemment évoquées par les patients — et, ironie du sort, cela survient souvent au moment même où vous essayez d’améliorer votre hygiène bucco-dentaire.

Alors, que se passe-t-il réellement ? Et devriez-vous arrêter d’utiliser le fil dentaire ?

Faisons le point.

Pourquoi les gencives saignent-elles ?

Des gencives qui saignent sont généralement le signe d’une inflammation, et non d’une lésion.

La cause la plus fréquente est l’accumulation de plaque dentaire — un biofilm bactérien collant qui se dépose autour des dents et des gencives. S’il n’est pas correctement éliminé, il irrite les tissus gingivaux, entraînant :

• Des rougeurs
• Un gonflement
• Des saignements (en particulier lors du brossage ou du passage du fil dentaire)

Ce stade précoce est appelé gingivite, et la bonne nouvelle, c’est qu’il est réversible.

Les études montrent que la plaque dentaire est un facteur majeur des maladies parodontales et qu’elle doit être éliminée quotidiennement pour maintenir une bonne santé bucco-dentaire.

Si vous souhaitez mieux comprendre comment se développe la maladie parodontale, lisez :
Maladie parodontale & génétique : quelle est la part de l’ADN ?

Pourquoi devrait-on utiliser le fil dentaire ?

Le brossage seul ne suffit pas — et c’est là que beaucoup de gens se trompent.

Même avec une technique de brossage parfaite, vous n’éliminez qu’environ 60 % de la plaque dentaire, laissant une quantité importante entre les dents.

Le fil dentaire permet de :

• Éliminer la plaque entre les dents (là où la brosse à dents ne peut pas accéder)
• Prévenir les maladies parodontales et les caries
• Réduire la mauvaise haleine
• Protéger la santé bucco-dentaire à long terme

En effet, le fil dentaire peut éliminer jusqu’à 80 % de la plaque dans les zones interdentaires lorsqu’il est utilisé correctement.

Lisez cet article pour en savoir plus sur « Quand remplacer votre brosse à dents (et pourquoi c’est plus important que vous ne le pensez) ».

Pourquoi les gencives saignent-elles lors du passage du fil dentaire ?

C’est la question clé — et il y a généralement deux raisons principales :

1. Vos gencives sont déjà enflammées

Si vous venez de commencer à utiliser le fil dentaire (ou avez repris après une pause), les saignements indiquent souvent que vos gencives étaient déjà enflammées.

Lorsque la plaque s’installe entre les dents, elle rend les gencives :

• Sensibles
• Gonflées
• Plus sujettes aux saignements

Lorsque vous passez le fil dentaire, vous perturbez enfin ces bactéries — d’où la réaction des gencives.

💡 L’élément important :
Cela ne signifie pas que le fil dentaire abîme vos gencives — cela signifie qu’elles en ont besoin.

Avec une hygiène bucco-dentaire régulière, les saignements devraient diminuer sous 7 à 14 jours, à mesure que l’inflammation s’améliore.

2. Une technique de fil dentaire incorrecte

Le passage du fil dentaire est très sensible à la technique, et une mauvaise méthode peut irriter vos gencives.

Les erreurs courantes incluent :

• Faire claquer le fil contre les gencives
• Ne pas former de « C » autour de la dent
• Forcer le fil dans des contacts trop serrés
• Réutiliser la même portion sale de fil dentaire

Les études soulignent que l’efficacité du fil dentaire dépend fortement de la technique et de la dextérité de l’utilisateur, ce qui explique pourquoi beaucoup de personnes n’en tirent pas tous les bénéfices.

Le type de fil dentaire a-t-il de l’importance ?

Oui — plus qu’on ne le pense.

Les différents matériaux de fil dentaire (nylon, PTFE ou soie) varient en termes de :

• Confort
• Résistance
• Facilité d’utilisation

Les études montrent que les préférences des utilisateurs et les propriétés du fil dentaire peuvent influencer la régularité avec laquelle une personne l’utilise.

👉 À retenir :
Le meilleur fil dentaire est celui que vous utiliserez réellement, régulièrement.

Quand faut-il s’inquiéter ?

Des saignements occasionnels au début du fil dentaire sont normaux — mais des symptômes persistants peuvent nécessiter une attention particulière.

Soyez attentif à :

• Des saignements qui durent plus de 2 semaines
• Une douleur qui s’aggrave avec le temps
• Des gencives gonflées ou qui se rétractent
• Un mauvais goût ou une mauvaise haleine persistante

Dans certains cas, les saignements des gencives peuvent également être liés à des changements hormonaux. Lisez cet article pour en savoir plus : Saignements des gencives pendant la grossesse : causes et comment les gérer.

Comment arrêter les saignements des gencives lors du passage du fil dentaire

Voici ce qui fonctionne réellement :

1. Continuez à utiliser le fil dentaire (en douceur)

La régularité est essentielle — n’arrêtez pas sauf avis contraire de votre dentiste.

2. Améliorez votre technique

Utilisez un mouvement doux en forme de « C » autour de chaque dent.

3. Brossez-vous efficacement

Utilisez une brosse à dents à poils souples et une technique appropriée.

4. Laissez du temps au temps

Des gencives saines ne s’obtiennent pas du jour au lendemain — l’amélioration prend de quelques jours à quelques semaines.

5. Envisagez des compléments

Si le fil dentaire vous pose des difficultés, des alternatives comme les hydropulseurs peuvent également aider à réduire la plaque.

En conclusion

Si vos gencives saignent lorsque vous passez le fil dentaire, ce n’est généralement pas un signe qu’il faut arrêter — c’est un signe qu’il faut améliorer votre routine.

Des gencives saines :

• Ne saignent pas
• Ne font pas mal
• Sont fermes et roses

Alors si vous voyez du sang, considérez-le comme un retour d’information — pas comme un échec.

Avec la bonne technique et de la régularité, vos gencives vous en remercieront.

RÉFÉRENCES

• Mohapatra, S., Rajpurohit, L., Mohandas, R., & Patil, S. (2023). Comparing the effectiveness of water flosser and dental floss in plaque reduction among adults: A systematic review. Journal of Indian Society of Periodontology, 27(6), 559–567. https://doi.org/10.4103/jisp.jisp_597_22
• Worthington, H. V., MacDonald, L., Poklepovic Pericic, T., Sambunjak, D., Johnson, T. M., Imai, P., & Clarkson, J. E. (2019). Home use of interdental cleaning devices, in addition to toothbrushing, for preventing and controlling periodontal diseases and dental caries. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2019(4), CD012018. https://doi.org/10.1002/14651858.CD012018.pub2
• Bosma, M. L., McGuire, J. A., DelSasso, A., Milleman, J., & Milleman, K. (2024). Efficacy of flossing and mouth rinsing regimens on plaque and gingivitis: A randomized clinical trial. BMC Oral Health, 24, 178. https://doi.org/10.1186/s12903-024-03924-4
• Stavrakis, A. K., Kojic, S., Petrovic, B., Neskovic, I., & Stojanovic, G. M. (2022). Performance evaluation of dental flosses pre- and post-utilization. Materials, 15(4), 1522. https://doi.org/10.3390/ma15041522

À lire aussi

• Récession gingivale : pourquoi elle ne repousse pas
• Combien de temps dure la douleur des dents de sagesse ? Causes, symptômes, conseils